エンジニアの離職率は本当に高い？【2026年最新データ】辞める前に知るべき事実と後悔しない選択肢

IT業界は急速に拡大を続けているにもかかわらず、「エンジニアは離職率が高い」「すぐ辞めてしまう人が多い」というイメージが根強く残っています。しかし、公的データを確認すると、その通説は必ずしも正しくありません。

本記事では、厚生労働省「雇用動向調査」の最新データ（令和6年／2024年通年、2025年8月公表）をもとに「本当に高いのか」を検証しつつ、年代別・職種別の離職理由、そして「辞めたい」と感じたときに後悔しないための具体的な選択肢（退職・転職・フリーランス・学び直し）まで、個人エンジニアの視点で解説します。

データで検証｜エンジニアの離職率は本当に高いのか？

【2024年最新】情報通信業の離職率は「全産業平均より低い」

まず、最も誤解されやすいポイントから確認します。厚生労働省が毎年公表している「雇用動向調査結果の概況」には、産業別の入職・離職状況が掲載されています。2025年8月に公表された最新の令和6年（2024年）通年データを見ると、情報通信業（IT業界）の離職率は10.2％で、全産業平均14.2％を大きく下回っています。入職率も情報通信業11.2％に対し全産業14.8％となっており、率そのものは全産業より低いものの、入職者が離職者を上回る「入職超過」（1.0ポイント）の状態です。

一つ前の令和5年（2023年）通年データでは、情報通信業の離職率12.8％・入職率11.7％で、実はこの年は離職者が入職者をわずかに上回る「離職超過」でした。年によって入職超過・離職超過は変動しますが、情報通信業の離職率そのものは、2023年・2024年のいずれも全産業平均より低い水準で安定している点が重要なファクトです。

「離職率が高い」ではなく「流動性が高い」が正しい表現

では、なぜ「エンジニアは離職率が高い」というイメージが広まったのでしょうか。理由のひとつは、エンジニアが転職しやすい職種だという点にあります。専門スキルが評価されやすく、他社からの引き抜きやスキルアップを目的とした前向きな転職が活発なため、「人がよく動く」ように見えるのです。

つまり実態は「離職率が高い」というより「流動性が高い」と表現するのが適切です。これはネガティブな話ではなく、スキルを磨けばより良い条件へ移りやすい、キャリアの選択肢が多い業界だという裏返しでもあります。エンジニアの職種ごとの違いが気になる方は、エンジニアの職種一覧｜仕事内容と必要なスキルを徹底解説で全体像を確認しておくと理解が深まります。

IT人材不足という追い風｜辞めても市場価値は下がりにくい

もうひとつ知っておきたいのが、IT人材の慢性的な不足です。経済産業省がみずほ情報総研に委託した調査（2019年公表）では、2030年に最大で約79万人のIT人材が不足すると予測されています。この数値自体は6年以上前の予測ですが、DX推進の加速やAI活用の広がりを踏まえると、需給ギャップの大きさという方向性は現在も大きく変わっていないと考えられます。

需給ギャップが大きいということは、スキルを持つエンジニアにとっては「辞めても次が見つかりやすい」環境が続くことを意味します。この売り手市場は、あなたが今の職場に不満を抱えている場合、無理に我慢し続ける必要はないことの根拠にもなります。まずは自分の市場価値を客観的に把握しておくことが、後悔しない判断の第一歩です。

年代別・経験年数別に見る離職の傾向

20代・30代・40代で変わる離職の動機

年代によって、辞める理由や転職の動機は大きく異なります。以下はあくまで一般的な傾向ですが、自分がどのフェーズにいるかを把握する参考にしてください。

20代エンジニア

キャリアの方向性を模索する時期で、スキルアップや待遇改善を求めた前向きな転職が多く見られます。新卒の場合は、職種ミスマッチや研修体制の不備から早期離職に至るケースもあります。年齢別の戦略は未経験エンジニア転職は20代・30代・40代で何が違う？年齢別の成功戦略で詳しく解説しています。

30代エンジニア

マネジメントやリーダー職へのステップアップ願望が強まる時期です。企業側のサポートが不足していると、より裁量のある環境や客先常駐からの卒業を求めて転職を検討する人が増えます。市場価値が気になる方は30代エンジニアの市場価値診断｜年収査定と転職戦略、客先常駐を抜け出したい方は客先常駐を辞めたい人へ｜ITブラック企業から抜け出す判断基準と具体的な手順もあわせてご覧ください。

40代エンジニア

キャリアの限界を感じたり、独立・フリーランスへの転身を考える人が増えます。年齢を不利と捉えがちですが、経験を武器にできる戦略もあります。詳しくはエンジニア転職に年齢限界は嘘｜35歳・40代・50代の成功戦略とデータを参考にしてください。

職種・企業規模による違い

職種によっても働き方や離職リスクは変わります。Webエンジニアは技術トレンドの変化が速く転職市場が活発、インフラエンジニアは夜間障害対応など負担の大きい現場だと離職につながりやすい、といった傾向があります。企業規模では、一般的に大企業ほど離職率が低く、経営基盤の弱い中小企業では高まりやすい傾向が見られます。

自分に合った職種・環境がわからない方は、エンジニアの職種一覧｜仕事内容と必要なスキルを徹底解説で全体像を確認しておくと、キャリアの選択肢を整理しやすくなります。

なぜエンジニアは辞めたくなるのか？よくある離職理由10選

データ上は離職率が低くても、「辞めたい」と感じる瞬間は誰にでも訪れます。ここでは、エンジニアが会社を辞める代表的な理由を整理します。自分の状況に当てはまるものがあれば、後述の「選択肢」を検討するサインです。

1. 給与・待遇への不満：業界水準より低い給与、昇給が見込めない、評価への不信感。
2. 長時間労働・ワークライフバランスの悪さ：残業や休日出勤が多く、私生活が犠牲になる。
3. キャリアパス・成長機会の不明確さ：研修やスキルアップの機会が乏しく、将来像が描けない。
4. 企業文化・人間関係の悩み：ハラスメント、社風のミスマッチ、コミュニケーション不足。
5. 仕事内容のミスマッチ：希望する開発ができず、保守や単純作業ばかり。
6. 評価制度への不満：成果が正当に評価されない、昇格基準が不透明。
7. 将来への不安・キャリアの閉塞感：スキルが古くなる恐れ、技術トレンドについていけない不安。
8. 心身の健康問題：長時間労働やストレスによる燃え尽き（バーンアウト）やうつ状態。
9. スキルアップ・キャリアチェンジ願望：新しい技術領域やマネジメントに挑戦したい。
10. 家庭の事情・ライフイベント：結婚、出産、育児、介護などによる働き方の変化。

「もう限界」——今すぐ職場から離れたいと感じたら

パワハラや過重労働で心身が限界に近い場合、無理に自分で退職交渉をする必要はありません。上司が怖い、引き止めがつらい、会社と直接話したくない——そんな状況では、第三者に間に入ってもらう「退職代行」も現実的な選択肢です。

辞める前に知っておきたい退職代行の正しい選び方

退職代行を検討する前に、必ず知っておくべき「サービスの種類」があります。ここを誤解すると、対応できない依頼をしてトラブルになる恐れがあるため、慎重に確認してください。

なお、退職代行業界では非弁行為（弁護士資格のない者による法律事務）に関するリスクが以前から指摘されています。2025年10月には、大手退職代行サービスの運営会社が、依頼者を有償で弁護士に紹介していた疑いで警視庁の家宅捜索を受け、提携先の法律事務所も弁護士法違反（非弁提携）の疑いで同時に捜索を受けたことが報道されました。東京弁護士会も同時期に、民間業者が労働組合や弁護士と提携していても、残業代交渉やパワハラの慰謝料請求など「法律的な問題」の交渉を行えば非弁行為に当たりうると注意喚起しています。サービスを選ぶ際は、運営主体（労働組合名・弁護士法人名）と対応範囲を必ず公式サイトで確認してください。

「辞める」の前に｜今の職場を続けるか判断する基準

辞めたい気持ちが強くても、勢いだけで決断すると後悔することがあります。まずは冷静に、続けるべきか辞めるべきかを整理しましょう。以下のチェックリストで、自分の状況を客観視してみてください。

判断に迷う場合は、「会社辞めたい…」その前に！後悔しないためのキャリアチェンジ判断基準が役立ちます。退職前のお金の準備については退職前に必要な貯金額は？エンジニアのお金の準備と生活費シミュレーション、そもそもエンジニアという仕事自体が合っていないか気になる方はエンジニアに向いてない人の15の特徴｜無料診断＆後悔しないキャリアチェンジ先も確認しておくと安心です。

選択肢①｜転職でキャリアと年収を立て直す

「今の会社では成長できない」「年収が上がらない」と感じているなら、転職は有力な選択肢です。特にIT人材が不足している今は、スキル次第で年収アップも十分に狙えます。

ただし、転職で失敗する人の多くは「情報収集不足」と「自己分析不足」が原因です。求人票の見極め方はIT求人の見分け方｜良い求人・悪い求人を求人票で判断するチェックリスト、ブラック企業の回避法はエンジニア転職で「ブラック企業」を回避する方法｜未経験者が求人票・面接で見抜く10のコツで対策できます。年収相場を知りたい方はエンジニア職種別の年収を公開｜最新の年収相場とキャリアアップの方法も参考にしてください。

選択肢②｜フリーランスとして独立する

実務経験を積んだエンジニアにとって、フリーランスは年収アップと働き方の自由を両立できる選択肢です。特に商流の浅い（元請けに近い）案件を獲得できれば、会社員時代より大幅な収入増も可能です。

ただし、独立は準備不足だと年収ダウンや案件切れのリスクもあります。エンジニア独立で失敗しないを解説｜年収ダウンを防ぐ7つの準備と対策や転職かフリーランスどっちが良い？エンジニアの働き方を分かりやすく解説で、独立前に必ず判断基準を押さえておきましょう。

選択肢③｜スキルを学び直して市場価値を上げる

「今のスキルでは転職に不安がある」「新しい技術領域に挑戦したい」という場合は、学び直し（リスキリング）で市場価値を高めるのも有効です。未経験からのキャリアチェンジや、SES・保守運用から開発職への転身を目指す人にも向いています。

スクール選びで失敗しないためには、プログラミングスクールおすすめ総合ランキング！未経験からの転職を成功させる賢い選び方やプログラミングスクールの後悔を防ぐ｜理由と回避策を先に読んでおくのがおすすめです。教育訓練給付金で費用を抑えたい方は教育訓練給付金が使えるプログラミングスクールおすすめ16選もチェックしてください。

辞めずに長く活躍する人がやっていること

ここまで「辞める・変える」選択肢を紹介しましたが、必ずしも転職や独立が最善とは限りません。今の環境でキャリアを伸ばしていく道もあります。長く活躍するエンジニアに共通する行動を紹介します。

主体的にキャリアを設計する

将来どんな技術・ポジションを目指すのか目標を設定し、学習習慣を定着させることが基本です。資格取得やアウトプット（GitHub・技術ブログ）で実績を積み、社内外に人脈を築くことで、選択肢は自然と広がります。

心身の健康を最優先にする

どんなにスキルがあっても、心身を壊しては元も子もありません。残業を減らして休暇を取り、ストレスの早期対処を心がけましょう。エンジニアのためのメンタルヘルス維持法｜燃え尽きる前に知っておくべき科学的アプローチも参考になります。

まとめ｜離職率のイメージに惑わされず、自分に合った一歩を

厚生労働省の最新データ（令和6年／2024年通年）を踏まえると、エンジニアの離職率は「単純に高い」わけではなく、むしろ全産業平均より一貫して低い傾向にあります。世間のイメージは「流動性の高さ」を「離職率の高さ」と誤認したものと言えるでしょう。

とはいえ、長時間労働やキャリアの停滞、人間関係の悩みなど、「辞めたい」と感じる要因が存在するのも事実です。大切なのは、通説やイメージに惑わされず、自分の状況を客観視したうえで、退職・転職・フリーランス・学び直しといった選択肢を正しく理解して選ぶこと。IT人材が不足している今は、行動を起こす人にとって追い風が吹いています。

よくある質問（FAQ）