炎上プロジェクトから今すぐ逃げる方法｜デスマーチで壊れる前に

【デスマーチの特徴】

【実際の労働時間データ】

平均月間労働時間：280-350時間

最長連続勤務：72時間

月間休日：0-2日

深夜帰宅率：95%以上

【炎上の典型的なパターン】1. 受注段階の問題

2. プロジェクト開始後

3. 炎上後の対応

【身体的症状】

【精神的症状】

医学的に、月80時間以上の残業は「過労死ライン」とされています。

【労働基準法第16条（賠償予定の禁止）】 「使用者は、労働契約の不履行について違金銭を定め、又は損害賠償額を予定する契約をしてはならない」【民法第628条（やむを得ない事由による解除）】 「やむを得ない事由があるときは、各当事者は、直ちに契約の解除をすることができる」（※過労や体調不良はこれに該当します）【憲法第22条（職業選択の自由）】 退職の自由は憲法で保障された基本的人権です。

プロジェクトの失敗責任を個人に負わせることは不可能です。

【ケース1：システム開発会社の事例】 プロジェクトリーダーが退職し、会社が1000万円の損害賠償を請求 → 裁判所「労働者の退職の自由を制限することはできない」として棄却【ケース2：炎上プロジェクトからの離脱】 納期遅延の責任を問われ500万円請求 → 裁判所「プロジェクト管理は会社の責任」として請求を却下【ケース3：引き継ぎ不足での退職】 引き継ぎ不十分として300万円請求 → 裁判所「体調不良による退職はやむを得ない」として棄却

【状況】

金融系システムの大規模リプレース案件

納期まで3ヶ月、進捗率20%

毎日午前3時退社、土日も出勤

3ヶ月で体重12kg減少

吐血して救急搬送【会社の対応】

「プロジェクトが終わるまで入院は待て」

「君が抜けたら10億円の損害」

「他のメンバーに迷惑がかかる」

「これを乗り越えれば昇進」【退職代行利用】

病院のベッドから退職代行（弁護士法人系）に連絡

医師の診断書（過労による胃潰瘍）

即日退職を通知

会社は「損害賠償する」と脅迫

【結果】

退職代行（弁護士）が法的根拠を説明

会社は諦めて退職承認

傷病手当金を1年6ヶ月受給

完全回復後、ホワイト企業へ転職

「命があってよかった」

【本人のコメント】 「あのまま続けていたら、確実に死んでいました。退職代行を使って本当によかった。プロジェクトより命の方が大切だと、今なら断言できます。」

【状況】

ECサイトの全面リニューアル

仕様変更が週3回以上

連続48時間勤務を月2回

不眠、食欲不振、涙が止まらない

電車のホームで「楽になりたい」と思う【決定的な出来事】

デスクで意識を失い倒れる

同僚が救急車を呼ぶ

医師から「このままでは危険」と警告

会社は「気合いが足りない」【退職代行での対応】

うつ病の診断書を取得

24時間対応の退職代行に全て任せる

会社との接触を完全に断つ

有給20日分を消化

【回復までの道のり】

3ヶ月間の完全休養

カウンセリングと投薬治療

徐々に生活リズムを取り戻す

6ヶ月後に転職活動開始

現在は定時退社できる会社で活躍

【メッセージ】 「『新卒だから我慢しろ』と言われ続けましたが、我慢の先にあったのは病気だけでした。早く逃げればよかった。」

【状況】

公共系の大規模システム開発PM

当初10名→炎上後30名の大所帯

責任だけ負わされ権限なし

上層部は責任回避に終始

「失敗したらPMの責任」と明言される【限界を迎えた瞬間】

胸の痛みで病院へ

狭心症の診断

医師「このままでは心筋梗塞になる」

それでも会社は「代わりがいない」【退職代行利用の決断】

家族に「死んでもいいのか」と言われ決意

弁護士系の退職代行を選択

過重労働の証拠を全て提出

未払い残業代400万円も請求

【現在】

退職代行経由で未払い残業代320万円を回収

フリーランスPMとして独立

年収1200万円（会社員時代の1.5倍）

「責任と権限と報酬のバランスが取れている」

「炎上案件は断る勇気を持った」

【診断書が有効な疾患】

民法628条の「やむを得ない事由」に該当し、即日退職が法的に認められます。

【診断書取得のポイント】

【労働契約法第5条】 「使用者は、労働契約に伴い、労働者がその生命、身体等の安全を確保しつつ労働することができるよう、必要な配慮をするものとする」【安全配慮義務違反の例】

違反があれば、慰謝料請求も可能です。

【最低限集めるべき証拠】

ただし、体調が限界なら証拠収集より退職を優先してください。命が最優先です。

【炎上案件に強い退職代行の条件】

【退職代行の対応内容】

【会社の反応パターン】

「プロジェクトが...」→退職代行「体調不良で就労不可です」

「損害賠償...」→退職代行「法的根拠がありません（弁護士対応）」

「引き継ぎ...」→退職代行「医師の指示で安静が必要なため困難です」

「話し合いたい」→退職代行「ご本人との直接連絡はお控えください」

【傷病手当金とは】 病気やケガで働けない期間、健康保険から支給される給付金【支給条件】

【支給額】 標準報酬日額の3分の2（約月給の67%）

【支給期間】 最長1年6ヶ月

【退職後も受給できる条件】

【重要ポイント】 退職代行を使い「即日退職（＝退職日まで休職扱い）」にすれば、この条件をクリアできます。退職代行サービスの中には、この傷病手当金の申請サポートまで行ってくれる所があります。

【これがあったら要注意】

3つ以上該当したら炎上確定、早期離脱を検討すべきです。

【生還者の声】「3ヶ月で20kg痩せ、髪が抜け、胃に穴が開きました。それでも『プロジェクトのため』と続けた結果、倒れて入院。退職代行で辞めた今、『なぜあんなに我慢したのか』と思います。プロジェクトは私がいなくても何とかなりました。でも、私の健康は戻りません。」（30歳・男性）

「新卒で配属された案件が炎上。『これが普通』と思い込まされ、2年間耐えました。うつ病と診断され、退職代行で逃げ出しました。今思えば、異常な環境を『普通』と思わされていたんです。」（26歳・女性）

「PMとして炎上案件を任され、責任感から逃げられませんでした。家族に『死ぬ気か』と言われ、退職代行を使いました。プライドより命が大事。逃げることは恥ではありません。」（38歳・男性）

「連続72時間勤務で幻覚を見るようになりました。それでも会社は『もう少し頑張れ』。退職代行で即日退職し、今は人間らしい生活をしています。あの時逃げなかったら、今頃生きていないかもしれません。」（29歳・男性）

【転職時のアピールポイント】

【面接での伝え方】 「厳しいプロジェクトを経験し、プロジェクト管理の重要性を学びました。今後は、計画的で健全な開発環境で、長期的に貢献したいと考えています。」

【取り返しのつかない健康被害】

「もう少し頑張れば」は危険な思考です。限界を感じたら即座に逃げてください。

残酷な真実ですが、あなたが倒れても、死んでも、プロジェクトは続きます。会社は代わりの人員を投入し、何事もなかったかのように進めます。あなたの犠牲は「残念だったね」の一言で終わります。

だからこそ、自分の命と健康を最優先に考えるべきなのです。

【緊急脱出のサイン】以下の症状が一つでもあれば、今すぐ退職を検討してください：

【今すぐできること】

あなたの命を守れるのは、あなただけです。

炎上プロジェクトで燃え尽きる前に、勇気を出して逃げてください。

退職は「逃げ」ではなく、「生きるための選択」です。

生きていれば、やり直せます。